“腳后跟抬起來(lái)，腳尖觸地，前擺腳尖必須從膝關(guān)節(jié)以上擺出，注意，注意細(xì)節(jié)?！?/p>
跑道上葉欽正在進(jìn)行快速拉橡皮筋的訓(xùn)練，在他旁邊聶方平一直緊緊地盯著他的動(dòng)作，不斷地在葉欽的跑動(dòng)中出身提醒。
“比賽的時(shí)候要用腦子，訓(xùn)練的時(shí)候更要用腦子。你要記著自己跑步時(shí)候的感覺(jué)，然后結(jié)合到訓(xùn)練中來(lái)。力量練習(xí)的過(guò)程中注意要和你自己跑動(dòng)時(shí)候的感覺(jué)結(jié)合起來(lái)，要讓身體正確的肌肉都參與到訓(xùn)練，并且保證你的發(fā)力方式是在正確的。再快點(diǎn)！再快點(diǎn)！”
噼噼啪啪的聲音接連快速地響起。
聶方平手里拿著一根小拇指粗細(xì)的小竹竿，一邊給葉欽灌輸著訓(xùn)練注意的要點(diǎn)，一邊不斷地在葉欽身后用竹竿抽打著地面。
竹竿抽打的速度非?？?，呼呼的破空聲和打擊在地面的噼啪聲像是燃放起的鞭炮。聶方平是用這種方式逼迫葉欽不斷地讓自己的雙腿的步頻節(jié)奏不斷加快。
這種訓(xùn)練方式很傳統(tǒng)，但卻非常有效，人在身后有壓迫感的時(shí)候，總是能夠不斷地迸發(fā)潛能。
葉欽也知道聶方平拿著的那根竹竿不可能真打在自己身上，但就是這種不斷抽打的動(dòng)作，還有那竹竿的破空聲以及抽打地面時(shí)響起的聲音，讓他已經(jīng)有些酸軟的雙腿拉皮筋的動(dòng)作不自覺(jué)的就加快了起來(lái)。
一分鐘一組，每組間歇三十秒，連續(xù)跑了六組之后，葉欽的動(dòng)作才完全停了下來(lái)。
肺部炸裂開(kāi)似的，每一口呼吸都在肺部燒灼，雙腿酸軟得幾乎站不住。
但這個(gè)時(shí)候，他還不能停下來(lái)，需要適當(dāng)?shù)募∪夥潘珊突謴?fù)，今天的訓(xùn)練才剛剛開(kāi)始。
從四月開(kāi)始，聶方平針對(duì)葉欽的訓(xùn)練計(jì)劃里，加入了不少針對(duì)性的力量訓(xùn)練，盡管一周基本就練一兩次，對(duì)多也不超過(guò)三次，但每一次練完之后，基本都能讓他是踉蹌地去食堂專門(mén)的田徑隊(duì)窗口吃營(yíng)養(yǎng)餐，至于上自習(xí)，原來(lái)幾步就能買(mǎi)上去的樓梯，更是舉步維艱，幾乎都是扶著欄桿走上去的。
舉啞鈴，墊上前舉，屈肌、韌帶拉伸，直臂向下推，坐球踢腿運(yùn)動(dòng)等等，沒(méi)有特別多的大重量和先進(jìn)器械的配備，但就這些簡(jiǎn)單力量練習(xí)，細(xì)密繁復(fù)，尤其是聶方平特別注重細(xì)節(jié)，一個(gè)很簡(jiǎn)單的動(dòng)作，聶方平卻需要他動(dòng)用起很多平常都不會(huì)注意到的肌肉去訓(xùn)練。
“葉欽，你知道你為什么能夠總是在最后的半程能夠跑贏其他人嗎？”聶方平看著氣喘吁吁的葉欽，突然在一旁開(kāi)口問(wèn)道。
“我的速度
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